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  • WBC/代表中華隊最後一戰 陳鏞基:感謝徐總、郭總

    經典賽中華隊副隊長陳鏞基今天對南韓一戰將是他中華隊生涯最後一役,他說:「感謝徐總、郭總,他們一

    中壢市中小企業貸款起帶領中華隊,也把我帶進來,我們會盡全力完成這一場比賽。」

    陳鏞基前一

    國泰信貸試算戰遭觸身球砸傷手,但他不想拖累全隊,「我跟教練說希望可以先下來。」他說。

    過去還是學弟,如今陳鏞基

    台南新汽車貸款率利多少已是中華隊核心領導人物,他說:「比賽本來就有輸有贏,終點是上去要有信心。」

    而他最感謝當初首度進成棒隊時總教練徐生明的提拔,還有就是這次經典賽中華隊總教練郭泰源,都願意給他機會為國效力。

    之後因個人規劃,將離開中華隊,陳鏞基認為,他還是會繼續為中華隊加油,關心中華隊。

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    有冰飲料含糖量一樣高 無糖去冰較好

    (健康醫療網/記者郭庚儒報導)



    你喝飲料會去冰嗎?台灣手搖杯飲料店林立,客製化甜度、冰塊量等貼心服務,更讓不少民眾每天都要喝上一杯。不過,專家強調,喝白開水最好、飲料要少喝;若要喝飲料應選擇去冰、無糖,才不會有害健康。

    微糖飲料有10顆方糖



    董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出,根據世界衛生組織建議,每日糖攝取量最好少於總熱量5%,也就是不可超過25公克,約10顆方糖量;但調查發現,一杯微糖飲料就有10顆方糖,半糖約16顆方糖,全糖則高達22顆,遠超過每日建議攝取量。

    糖分攝取過量一堆疾病找上身



    許惠玉主任強調,糖分攝取過量容易肥胖,導致新陳代謝變慢,造成肌膚加速老化,大幅增加罹患脂肪肝、代謝症候群、心血管疾病、憂鬱症、失智症,甚至癌症的風險;兒童喝太多含糖飲料,更會影響生長發育,容易過動、注意力不集中等。

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    喝飲料應選擇無糖、去冰



    許惠玉主任提到,不少人喝飲料喜歡多冰,以為能夠稀釋甜度;事實上,只是甜度降低的錯覺,全部的糖份仍喝下肚,有害身體健康。她建議民眾,口渴喝白開水最好,若要喝飲料應選擇無糖、去冰。

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    【早安健康/張維庭編譯】近年來全民瘋「深蹲」,既不需特殊器材、也不必出門,只要在家隨時都能做,能鍛鍊核心肌群、提高基礎代謝,然而,深蹲姿勢錯誤反倒造成了膝蓋痛、韌帶發炎的情況時有所聞,每次做深蹲都覺得怕怕的,唯恐自己做得不到位,沒能強身反倒傷身?日本瑜珈老師森和世表示,可使用這種適合初學者的深蹲法,好好鍛練全身肌肉!





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    平時提到深蹲,可能都會想到強化下半身肌肉,而森和世老師表示,深蹲不只是下半身,其實會使用到全身的肌肉,可說是最適合塑身的鍛鍊。尤其是大腿、臀部以及腹肌等等,身體中最大的肌肉,只要花時間仔細地進行,就具有鍛鍊效果,能打造更易燃燒體脂肪的身體。



    日本瘦身教練Ricca也表示,許多女性認為自己不擅長運動,不過其實最重要的是持之以恆。即使每天只做一分鐘,長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿,並鍛鍊到身體下背部的肌肉,消除贅肉,還可減少骨盆歪斜、駝背等問題發生的機率。

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    STEP1.站在椅子前方,雙腳打開與肩同寬。椅子的高度為坐下來時能讓膝蓋呈現90度的高度。將雙手舉到肩膀高度,朝前方筆直伸展。





    POINT:腰、肩膀、耳朵要在一直線上,注意腰部不要反摺或是

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    STEP2.緩緩地彎曲膝蓋,不讓膝蓋超出腳尖,臀部往後坐下,臀部停留在椅子上方一點點,仍有空隙的位置。維持5秒後回到原來的位置,重複5次為一組,進行三組。





    注意:雖然正確的位置不會碰觸到椅子,準備椅子時仍須留意以腳是否穩固,避免重心不穩時

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